Où faire du judo à Cotonou ?

À Cotonou, vous pouvez faire du judo chez DojoLand, dans deux salles : Fidjrossè et Akpakpa. Les cours sont ouverts dès 5 ans, aux enfants comme aux adultes, débutants compris.

Les horaires

À Fidjrossè : le mercredi de 19h15 à 20h15 et le samedi de 16h45 à 17h45. À Akpakpa : le mercredi de 19h15 à 20h15 et le samedi de 16h45 à 17h45. Le planning complet est sur la page Programme.

Ce qu'on apprend

Le principe du judo est la souplesse : plutôt que d'opposer la force à la force, on cède face à un adversaire plus fort et on redirige sa force, ce qui peut venir à bout de la force brute.

Apprendre à tomber en sécurité est une base du judo : chutes arrière, latérale, avant et roulée, les ukemi. Une revue de 2022 sur 16 études de biomécanique (158 judokas adultes) conclut que les ukemi sont essentiels pour prévenir les blessures à la tête et au cou.

Un cours type

Un cours dure une heure et suit toujours la même forme : un échauffement, puis une nouvelle théorie ou technique, puis la pratique.

Le sparring, le combat d'entraînement avec un partenaire, est réservé aux élèves plus expérimentés et a lieu régulièrement. Les débutants n'y sont pas lancés.

Pour qui ?

Les cours sont mixtes : hommes, femmes et enfants s'entraînent ensemble. Quand l'écart d'âge ou de niveau est trop grand, nous séparons souvent le groupe.

Pour commencer, une tenue de sport confortable suffit. Plus tard, vous pourrez acheter un kimono (gi) et votre équipement à la boutique DojoLand.

Nous encourageons les parents à venir voir un entraînement : beaucoup deviennent ensuite membres à leur tour.

Ceintures et tournois

Nous organisons des passages de grade 2 à 3 fois par an : la ceinture et le certificat sont remis le jour même. Voir la cérémonie des ceintures de judo. Nos élèves participent aussi à des tournois.

Le saviez-vous ?

Le judo a été fondé à Tokyo en 1882 par Jigoro Kano, dont l'école s'appelait le Kodokan, « le lieu où l'on étudie la voie ». Il a nommé son art « judo », la voie de la souplesse, en remplaçant « jutsu » (technique) par « do » (voie), pour souligner sa dimension morale et éducative.

Le judo est entré au programme olympique des hommes à Tokyo, en 1964 : en finale de la catégorie ouverte, sans limite de poids, le Néerlandais Anton Geesink a battu le Japonais Akio Kaminaga par une immobilisation, le kesa-gatame. Le judo féminin est un sport à médailles depuis Barcelone, en 1992.

Les ceintures de couleur sont plus récentes que le judo : selon la Fédération internationale de judo, la série blanche, jaune, orange, verte, bleue, marron date du milieu des années 1920, en Angleterre.

Questions fréquentes

Mon enfant est timide, comment commencer ? Venez d'abord regarder un entraînement : nous y encourageons les parents. Le premier entraînement est gratuit.

Faut-il être souple ou fort pour commencer ? Non, les débutants sont les bienvenus. Une revue de 2025 sur 22 études de pratiquants jusqu'à 15 ans associe le judo régulier à plus de force, d'endurance, de coordination, de souplesse et d'équilibre que chez les groupes témoins, mais 21 de ces études étaient observationnelles.

Le judo est-il dangereux ? Le judo comporte des projections : un risque de blessure existe. Une revue de 2013 sur les Jeux olympiques de 2008 et 2012 (athlètes de haut niveau) a relevé un risque moyen d'environ 11 à 12 %, surtout des entorses, élongations et contusions ; les blessures graves étaient rares. Chez DojoLand, le sparring est réservé aux élèves plus expérimentés.

Premier entraînement gratuit

Vous pouvez venir essayer : le premier entraînement est gratuit. Réservez-le à l'avance auprès du manager, à l'accueil ou par WhatsApp.

Combien ça coûte ?

La formule 1 Cours (une discipline au choix, dans une salle) coûte 10 000 FCFA pour un mois, ou 8 500 FCFA par mois avec un engagement de 12 mois (102 000 FCFA). La formule Illimité (toutes les disciplines, une salle) est à 20 000 FCFA par mois. Toutes les formules sont sur la page Tarifs.

S'inscrire

L'inscription se fait à l'accueil ou par WhatsApp : Fidjrossè +229 01 55 93 77 77, Akpakpa +229 01 40 88 28 28.

Voir aussi

Autres disciplines à Cotonou : karaté, taekwondo, boxe. Vous hésitez ? Lisez quel art martial choisir.